ASSOCIATION LOI 1901
NOS ACTIONS SUR LE TERRAIN
Au cours de notre première année sur le terrain, nous avons développé une approche pédagogique adaptée aux mineur-es non accompagné-es. Elle est basée sur le Hatha Yoga et combine plusieurs pratiques. Les cours sont donnés en Français (et en anglais si nécessaire) en utilisant des termes simples faciles à comprendre.
Les Asanas classiques du Yoga Les "Jeux de Yoga" Le contrôle de la Respiration
Nous enseignons différentes postures qui permettent aux jeunes de renforcer leur force, leur souplesse, leur mental, la perception de leur corps dans le présent et la confiance en eux. Nous effectuons ces postures avec eux et les corrigeons avec bienveillance et respect.
Les "jeux de Yoga", ou exercices ludiques à plusieurs sont pratiqués pour renforcer les liens entre les jeunes et leur permettre de mieux percevoir leurs propres limites ainsi que celles de leurs partenaires de pratique.
Le contrôle de la respiration permet de se calmer et de favoriser la reconnexion au corps, l'ancrage dans le présent. Il peut ainsi aider les jeunes à mieux vivre leur déracinement. Il peut être réalisé en posture de méditation ou allongé.
Ces deux pratiques clôturent le cours et permettent aux jeunes de se détendre totalement et de lâcher-prise dans un environnement où ils se sentent bien et en sécurité.
Nos relaxations sont enregistrées et sont disponibles sur ce site afin de permettre aux jeunes de bénéficier de ces approches en dehors des cours, quelque soit leur localisation.
Des jeux ludiques de mémorisation des postures, ou le dessin de ces dernières permettent de faciliter l’intégration du Yoga en étant détendu et créatif.
Des ressources sont disponibles en Français afin de faciliter leur pratique de la langue, mais également en Anglais, en Soninke, en Bambara, en Lingala, en Peulh, en Dari/Farsi et en Arabe (section "nos tutoriels"
La méditation Les Jeux de mémorisation La sophrologie
et la "relaxation finale"
La sophrologie est une technique créée dans les années 1960 et d'inspiration occidentale (relaxation et visualisations) et orientale (Yoga, méditation, zen). Elle aide les jeunes à canaliser leurs émotions, réduire le stress, le manque de confiance, tout en favorisant un meilleur sommeil et une meilleure concentration. Ces séances sont réalisées en fonction de leurs besoins et des relaxations sont régulièrement intégrées aux cours de Yoga. Des enregistrements sont disponibles (section "nos tutoriels").
Le TUI-NA et l'acupression Les auto-massages
De nombreux jeunes dorment dans la rue, sous les ponts, et ne disposent pas de structures convenables pour dormir.
Beaucoup d'entre - eux souffrent de contractures aux cervicales, aux épaules et au dos, qui s'exacerbent par la persistance de leur précarité. Nous réalisons à la fois du Tui-Na (ensemble de techniques de massage chinois), et de l'acupression.
Ces approches permettent d'agir localement sur les zones tendues, mais également sur tout le reste du corps pour favoriser un meilleur état de détente.
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Enfin, nous enseignons aux jeunes comment réaliser des Do In (auto-massages), au niveau des points d'acupression. Cette approche est adaptée pour les jeunes à la rue, car elle peut se pratiquer n'importe où, habillé, debout ou assis, et ne demande aucun matériel.
Les jeunes découvrent qu'ils peuvent être facilement autonomes pour se calmer, se détendre musculairement et améliorer leur sommeil.
Créer lien & inclusion
Afin de mieux faire connaissance et de passer un moment convivial tous ensemble, nous proposons diverses activités après les cours.
Les "sorties de Yoga" Les déjeuners et goûters Les évènements spéciaux
Dès que le temps le permet, nous organisons nos séances de Yoga en plein air, et faisons découvrir aux jeunes des lieux qui leur sont souvent inconnus: lac Daumesnil, parc Montsouris, parc de la Villette...
Ils ont lieu après les cours. Ces moments sont très importants, car ils permettent d'avoir des échanges dans une atmosphère bienveillante conviviale et joyeuse... Ce sont des moments partagés où l'on peut juste apprécier d'être tous et toutes ensemble en plair air.
Nos évenements spéciaux sont des sorties qui permettent aux jeunes de se retrouver ensemble dans un contexte différent évenements sportifs, musicaux, séance de cinéma, et expositions artistiques...
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